witam. mam 183 cm wzrostu, 76 kg wagi i 17 lat. jestem sredniej budowy, lekko szczuply mozna powiedziec. i otoz mam taki problem. wydaje mi sie ze moja lydki sa za grube co do reszty. jest tam troche miesnia ale wydaje mi sie ze tez tluszczu. i teraz pytanie: jakie cwiczenia mam robic zeby zmniejszyc te lydki ale takze umiesnic? ogolnie cale nogi [...]
Siemka, mam do dyspozycji pseudo siłownie. Sztanga z ciężarkami do 75kg (na razie wystarczy), drążek, hantle, ławeczka. Pytanie jakie mam wykonywać ćwiczenia na masę, mówiono już mi że robić serie 3x12 i co serie dokładać kilogramy. Drugie pytanie to jakie ćwiczenia na nogi wykonywać z w/w ''sprzętem'' i jakie serie po ile, ile kilogramów [...]
siemka:) Mam pytanko. moje ćwiczenia na nogi to: przysiady z gryfem łamanym spięcia palców z gryfem łamanym i mam taka ,,prasę do nóg'' przy ławce prosty mechanizm :) na tym też ćwiczę Jeżeli są jakieś lepsze ćwiczenia na nogi proszę podajcie mi je. Do dyspozycji mam właśnie ta prasę gryf łamany i zwykły oraz handelki z możliwością regulacji [...]
Witam. Próbuje sobie skombinowac jakis przyrzad zeby robic takie cwiczenia jak: uginanie nóg siedząć i zginanie nóg leżąc, czyli ćwiczenia na uda.Nie wiem czy warto kupowac ławkę płaską,która ma takie przyrządy i mozna zakładać obciążenie.A mzoe Wy macie jakeis pomysly, jakis inny sprzet??
Witam mam wade postawy (cos kolo11-14%) lekarz mowil ze moge cwiczyc na silowni , lecz nie moge wykonywac cwiczen obciazajacych dolny odcinek kregoslupa (ledzwie) czyli przysiady , martwy , wioslowanie (najlepsze cwiczenia...) i tu pytanie jakie mam robic narazie na nogi/plecy . Rehabilitacje bede mial w czerwcu
Witam was mam bardzo poważny problem mianowicie znacie może jakieś ćwiczenie na nogi. Tylko jest jeden poważny problem miałem dosyć poważną kontuzję została zerwana chrząstka z kolana uszkodzony próg przybrzeżny łąkotki. Nie mogę ćwiczenia które by powodowało duży nacisk na chore kolano bo może się całkiem rozsypać i lipa. Pomóżcie
Witam Jestem początkującym siłaczem i mam taki maly problem. Bylem bardzo szczypły i wysoki, dobrałem sobie ćwiczenia ale tylko na górną część ciała, wygląda to juz jako tako ale nogi mam nadal chude i niewiem co z tym zrobic czy mogłby ktos mi w tym pomóc?
Siemka ;) Potrzebuję jakichś DOMOWYCH (Bez Sprzętu) ćwiczeń na nogi, szczególnie uda. Ćwiczę całe ciało, na nogi robię przysiady, ale to nic nie daje... Jestem szczupły. Nie mam dostępu do siłowni. Polecacie jakieś ćwiczenia? Będę dawał SOG'i :)
Witam, mam chore kolana nie moge ich obciązać a większość ćwiczeń na nogi tego wymaga, moge wykonywac wyprosty nóg na maszynie siedząc. Czy są inne ćwiczenia na nogi które nie obciązają kolan ?
A wiec cwicze nogi w mojej silowni w piwnicy robie przysiady z tylu i z przodu ale nie wiem jeszcze jakie cwiczenia moge robic , nie mam suwnicy a ni nic innego wiec doradzcie jakie cwiczenia moge jeszcze wykonywac.
Witam. Mam skoliozę ok. 5 stopni i plecy okrągło wklęsłe dosyć widoczne. Jakie ćwiczenia polecacie na nogi, aby nie przeciążać kręgosłupa i nie pogłębiać wad postawy ?
Jestem tu nowa i bardzo proszę poradźcie mi co mogę ćwiczyć w domu aby rozbudować mięśnie nóg(łydki!!)i rąk,napiszcie też ile powtórzeń i ile razy w tygodniu...
Lubię grać w siatkówkę i w domu ćwiczę nogi: Wysoki step z hantlami Wykroki z hantlami wspięcia na palce z hantlami I czy dzięki tym ćwiczeniom będę mógł poprawić swój wyskok? Jest to dla mnie bardzo istotne, ponieważ jestem niski... ;/
Witam, pytanko odnośnie do tematu wyżej: Jakimi ćwiczeniami (z powodu braku możliwości robienia przysiadów czy różnych wyciskań) można dobrze- a nawet jeśli jest możliwość- bardzo dobrze rozwinąć dolną częśc ciała :D?
